怎么用这个训练器（每个面板在告诉你什么）

三种模式、均衡频率/EV/MDF/SPR 各自在回答什么，以及一个把评分变成练习的具体第一周计划。

这一页讲的是产品怎么用，不讲打法。读完大概十分钟，但能省下你第一个月用错它的时间——用错最常见的形态是：盯着这一手的输赢，却不看决策旁边那几个数字。

这里能做的三件事

实时训练——和 12 种真实画像的 AI 对手打 2~9 人桌。每次轮到你，面板给出均衡频率、范围网格、EV、胜率、MDF、SPR，并对你做出的决策评分。
手动复盘——把线下打过的一手牌录进来（人数、位置、筹码、底牌、每个人的动作），你的每个决策都会被对照均衡重放并评分。
联机牌桌——一个人建房拿到 6 位房码，其他人输码进来。不用注册，不用安装。

它们是同一个反馈循环的三扇门：做一个决策、看见它的代价、决定下一周练什么。

每个面板在回答什么

面板不是装饰。每个数字只回答一个特定问题，用错那个数字，正是很多人觉得训练器「看不懂」的原因：

均衡频率——这手牌在这个局面下，每个可选动作各该做多大比例。70% 下注 / 30% 过牌意味着两个动作都对；不对的是「从来不下注」。
范围网格——同一个信息画成形状：你整个范围的哪一部分在做什么。看的是那条边界，不是一格一格背。
EV——每个动作平均值多少，单位是筹码或底池比例。这是能终结争论的数字：它把「我感觉」变成「这次跟注要花 0.8bb」。
胜率（equity）——从这里打到摊牌，你这手牌赢的比例。跟注要看它，但它单独不够：胜率很足也可能该弃，因为后面还有街道要打。
MDF（最低防守频率）——为了不让对手用任意两张牌诈唬就白赚，你至少要继续玩下去的范围比例。它是「我是不是弃太多了」的锚。
SPR（筹码底池比）——相对底池，钱有多深。SPR 低意味着这是「值不值得打光」的决策（顶对往往就够）；SPR 高意味着你这手牌需要更多变强的途径。

评分怎么读，以及怎么别读歪

每个决策会以 good / ok / bad 回来，附上你放弃掉的那部分 EV。评分是诊断，不是对你的判决：两百个决策里出现一个 bad 是噪音；同一种局面连着二十个 bad，那是一个有名字的漏洞。

值得养成的习惯是把评分和局面类型一起读。「我在河牌用抓诈唬的牌跟注，损失 1.4bb」——这句话告诉你下次该找什么；「我打得不好」什么也没告诉你，而且通常也不是真的。

一周怎么练才有用

先别动设置，打二十手。不要想着赢，试着发现自己一直在忽略哪个面板。
打开一次帮助面板，读一遍对局数据那一节——「不参与」开关也在那儿。
挑一类决策：翻前开局最容易先修好，河牌跟注错了最贵。
再打二十手，只看那一类决策，这一节里其他东西先不管。
记下最差的两个评分，以及你当时在想什么。如果你说不出评分为什么和你不一样，那个局面就进复盘页，在那儿弄明白。
同一类决策练到它不再让你意外，再换下一类。

一次十五到三十分钟就够，而且比一周打一次两小时更好：你练的是识别，而识别靠的是带反馈的重复，不是时长。

设置与你的数据

界面有十四种语言，第一次到访时按浏览器语言自动适配。你的设置与累计统计存在你自己浏览器的本地存储里——没有账号，所以没什么可登录的，换一台设备就是一份全新的统计。

有件事第一天就该知道：你打的每一手牌会被采集用于改进训练器——牌桌设置、底牌、动作、公共牌、结果与决策评分，外加一个随机生成的设备 id 和你的界面语言；没有姓名、没有邮箱、没有位置。帮助面板里有一个「不参与」开关，用不用它，训练器行为完全一样。细节在隐私政策里。

把面板连起来读一手牌

抽象地介绍面板只能到这一步为止。下面这一手牌，按你实际会遇到的样子讲——100bb 筹码，你在 CO 位开局加注，按钮位跟注，其他人弃牌。

翻前。 频率告诉你这个开局是标准的；范围网格让你看见你代表的是什么形状：一个宽但不封顶的范围，因为真正的强牌往往会加得更大。这里评分不会有什么波澜——这是扑克里容易的那一半。

翻牌 K-7-2 彩虹。 范围优势在你这边：这个翻牌面打中你开局范围的程度，比打中按钮位跟注范围的程度更高。面板通常会显示「用小尺度、用你范围里很大一部分去下注」是对的，而理由藏在网格里而不是频率里——你可以用很多牌便宜地下注，因为对手必须尊重你整个范围。反过来，如果你在这里整个范围都过牌，评分可能依然是 good，但 EV 在悄悄漏——这个局面上「没犯错」和「打得好」是两件事。

转牌，白板。 从这里开始各面板会互相打架，而这正是最该学的地方。胜率说你拿着顶对是领先的；MDF 说你范围里的大部分都该继续；EV 说下注和过牌之间的差别很小。当几个数字指向不同方向时，能拍板的是 EV，其他几个是用来看懂「为什么」的。

河牌，听牌没成。 你面对一个下注。这时底池赔率那篇的算术就是全部决策：你要跟的数额占底池多少、需要多少胜率、以及这个对手的诈唬够不够多让你能达到那个胜率。面板给你均衡的答案，评分告诉你自己的答案花了多少钱。

走这一遍的意义在于：没有任何一个数字是「这手牌该怎么打」的答案。每个数字关掉一扇门，最后剩下的那个才是你的决策。

接下来看什么

如果上面那些数字对你来说还是抽象的，先读GTO 到底是什么，再读那两篇讲算术的——底池赔率、胜率与 EV 管跟注，诈唬频率与 MDF 管那些最难受的决策。或者干脆先打开训练器打二十手，剩下的边打边消化。